１歳児の生活リズム

１歳児の生活リズムは、「睡眠、食事、遊び」が子どもにとって満たされている！ということが重要です。
決して、よく寝てよく食べていればいい！といものではありません。

昼間、よく寝ていると、夜は寝れなくなり、日中の遊びが満たされません。
また、たくさんの食事（ミルク）は、嘔吐の原因や肥満にもつながります。

そのため、１歳児の生活リズムは、睡眠、食事、遊びが大切なのです。
とてもシンプルですが、毎日の習慣づけにより整っていくものなのでがんばってみましょう。

１歳児の生活リズムの一例

我が家の子どもが１歳になった頃の生活リズムを紹介します。
起床時間はまだまだ早く、６時前後には起きてきます。
たしか、生後８か月くらいの時は、５時前後だったような…。
いつになったら、朝７時まで寝てくれるのかなぁ…って思っていた時期ですね　笑

午前
６：００　　起床

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朝食まで、オムツ換えや、じゃれたりして、たくさん遊びます。

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７：００　　朝食　（離乳食＆ミルク）

↓
９：００　　朝寝

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９：５０　　朝寝起床　（朝寝から起こします！強制的に･･･少なくとも１０時までに）

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１０：３０　１０時３０分くらいから５０分間、散歩がてらの買い物などの外出

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１１：４５　昼食　（離乳食＆ミルク）
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午後
１：００　　昼寝

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３：００　　昼寝起床　（３時以降は寝かせません！）

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おやつ。パンとか果物。

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４：５０　　夕飯　（離乳食のみ）＆　お風呂（お風呂が先のときもあります）

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７：００　　就寝（就寝前にミルクを飲ませる）

朝７時までは寝てくれませんが、夜７時に寝るとそのまま朝まで寝てくれるようになりました。
そして、朝起きるのが早い分、朝寝が入ります。
しかし、朝１０時には起こすことで、昼寝をたっぷり２時間とることができます。
昼寝をたっぷりとることで、夕方のグズリが少なくなり、元気に就寝まで過ごせます。

ワタシは、１歳児の生活リズムのポイントは、朝寝・昼寝だと確信しています。
朝寝・昼寝のタイミングが悪いと、生活リズムが崩れてしまうのです。

この時期、朝寝・昼寝のタイミングのお出かけが、本当に嫌だったのを思い出します。
生活リズムの崩れは、そのまま体調不良につながってしまうからです。

いろんなところに連れて行きたい時期ですが、外出時間が２時間くらいしかできないのもこの時期でした。
次のステップとして、朝寝がなくなってきます。
朝寝がなくなってくると、午前中にたくさん遊べるようになってきます。

実は、朝寝は、１歳を過ぎたころに徐々に無くなってきます。
しかし、状況として、眠いのに眠れない！寝たいのに寝たくない！という感じで…
朝寝をしないと、当然、午後１時まで起きることが難しくなるのです。
その結果、夕方に寝てしまったり。
それなら、いっそうのこと朝寝をしてくれればいいのに、朝は元気みたいで　笑

１歳は、この朝寝をうまく無くすことが次の課題となります。
（１歳児の生活リズムを整えるポイント…へ続きます）

自分ひとりではなかなか生活リズムがつかめない方へ

２歳になるまでの１年間で、しっかりと生活リズムを作るのが理想ですが、お母さん一人では、午前中の時間をどう使ったらいいか？子どもを機嫌よくすごさせるのは大変だ！といお母さんもいるのではないでしょうか。

実際、ワタシもそのお母さんの一人でした。

週末はパパやご家族など、子育てに手があるとして、残りの週５日のうち１日でもプロの力（幼児教室など）を借りたりしてもいいですね。
少しずつ、日々に生活に習い事など、習慣づけになるリズムを入れていくと、生活リズムが作りやすくなります。
そして、そこでは、いろいろな子育てのヒントを得ることができるはずです。
残りの４日をお母さん一人でも充実していくでしょう。